Treino

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39 min

Halter +

Peito +

363 kcal

Treino de Suor Apenas com Halteres para a Parte Superior do Corpo

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Força #5

Finalizador

Aquecimento

Alongamento de peito atrás da cabeça

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais com a Perna Elevada

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento de Isquiotibiais com a Perna Elevada

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Flexão

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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