Treino

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47 min

Barra +

Quadríceps +

435 kcal

Não posso acreditar que é dia de perna

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força e Hipertrofia #1

Hipertrofia #2

Finalizador #1

Resfriamento

Aquecimento

Postura da Criança (Balasana)

20 sTempoSem equipamento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Agachamento de Oração Dinâmico

15RepetiçõesSem equipamento

Agachamento de Oração Dinâmico

15RepetiçõesSem equipamento

Descanso

30 s

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