Treino

Iniciar Treino

47 min

Barra +

Quadríceps +

435 kcal

Não posso acreditar que é dia de perna

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força e Hipertrofia #1

Hipertrofia #2

Finalizador #1

Resfriamento

Aquecimento

Postura da Criança (Balasana)

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Agachamento de Oração Dinâmico

15RepetiçõesSem equipamento

Descanso

30 s

Agachamento de Oração Dinâmico

15RepetiçõesSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino