Treino

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48 min

Halter +

Peito +

397 kcal

Dia de Empurrar Apenas com Halteres

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Núcleo

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Left side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Right side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Flexão de joelhos

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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