Treino

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46 min

Cabo +

Peito +

416 kcal

Dia de Empurrar Academia Completa

Aquecimento

Força

Força #2

Força #3

Força #4

Força #5

Núcleo

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Criança (Balasana)

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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