Treino

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41 min

Halter

Abdominais +

418 kcal

Halteres Corpo Inteiro

Aquecimento

Força

Força #2

Força #3

Força #4

Força #5

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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