Treino

Iniciar Treino

31 min

Halter +

Peito +

276 kcal

Dia de Empurrar Apenas com Halteres & Core

Aquecimento

Força

Força #2

Força #3

Força #4

Núcleo

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

40 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Adicionar Exercício

Compartilhe

Iniciar Treino