Treino

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50 min

Halter

Bíceps +

469 kcal

Dia de Costas/Puxada Apenas com Halteres

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Força #5

Finalizador de core

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de peito atrás da cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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