Treino

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49 min

Kettlebell +

Peito +

492 kcal

Força Total do Corpo com Halteres e Kettlebells

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Força #5

Força #6

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Cotovelo para as Costas

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Ombros Sentado

40 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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