Treino

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48 min

Halter +

Peito +

438 kcal

Dumbbells HIIT

Aquecimento

Força

Força #2

Força #3

Força #4

Núcleo

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Alongamento para cima

20 sTempoSem equipamento

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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