Treino

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45 min

Halter

Bíceps +

417 kcal

HIIT com Halteres

Aquecimento

Parte inferior das costas

Força #1

Força #2

Força #3

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

4 s

Alongamento Lateral

Left Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

3 s

Alongamento Lateral

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

3 s

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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