Treino

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45 min

Halter

Bíceps +

417 kcal

HIIT com Halteres

Aquecimento

Parte inferior das costas

Força #1

Força #2

Força #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Lateral

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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