Treino

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41 min

Halter +

Quadríceps +

501 kcal

HIIT com halteres para pernas

Aquecimento

Força #1

Força #2

Panturrilhas

Núcleo

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

8 s

Alongamento de Quadril 90/90

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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