Treino

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40 min

Halter

Tríceps +

503 kcal

Halteres para Braços e Abdômen

Aquecimento

Soco de Bíceps

Impacto de tríceps

Finalizador de Braços

Impacto no Core

Finalizador de Core

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Bíceps Frontal

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Bíceps Frontal

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Lado esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

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