Treino

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44 min

Sem Equipamento

Glúteos +

216 kcal

Em forma em casa Glúteos

Aquecimento

Força #1

Força #2

Força #3

Força #4

Núcleo #1

Núcleo #2

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Aquecimento de Quadril 90/90

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Aquecimento de Quadril 90/90

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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