Treino

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21 min

Sem Equipamento

Abdominais +

224 kcal

Sessão rápida de suor de 20 minutos

Aquecimento

Empurrar

Puxar

Pernas

Núcleo

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

10 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

10 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Balanço Lateral da Perna

Right side

10 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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