Treino

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56 min

Barra +

Quadríceps +

5x5: Agachamento, Supino, Remada com Barra

Agachamento de aquecimento

Agachamento

Aquecimento no Supino

Supino

Aquecimento Remada Inclinada

Remada Curvada

Alongamento

Agachamento de aquecimento

Círculo de Tornozelo

Right side

30 sTempoSem equipamento

Círculo de Tornozelo

Left side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Right side

30 sTempoSem equipamento

Balanço Lateral da Perna

Left side

30 sTempoSem equipamento

Agachamento com barra

10Repetições45 lbs

Descanso

1 m

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