Treino

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55 min

Halter +

Peito +

525 kcal

Desafio Completo de Parte Superior do Corpo na Academia 🎄

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Finalizador 💯

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Left side

15 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Right side

15 sTempoSem equipamento

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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