Treino

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51 min

Halter +

Glúteos +

533 kcal

Desafio Completo de Pernas na Academia 🎄

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Panturrilhas

Núcleo

Finalizador 💯

Aquecimento

Círculo de Pulso

15 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Left side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Agachamento Sentado Alongamento

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Burpee

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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