Treino

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44 min

Halter

Peito +

403 kcal

Desafio de Parte Superior do Corpo com Peso Corporal 🎄

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Finalizador 💯

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Círculo de Braço

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Cruzado de Ombro

Left side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Cruzado de Ombro

Right side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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