Treino

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46 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

619 kcal

Desafio de Pernas com Peso Corporal 🎄

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Panturrilhas

Núcleo

Finalizador 💯

Aquecimento

Círculo de Pulso

15 sTempoSem equipamento

Agachamento Sentado Alongamento

30 sTempoSem equipamento

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Left side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Right side

20 sTempoSem equipamento

Burpee

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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