Treino

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43 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

425 kcal

Treino de Corpo Livre 🎄

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Finalizador 💯

Resfriamento

Aquecimento

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado Esquerdo

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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