Treino

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51 min

Halter

Abdominais +

506 kcal

Braços e Abdômen com Halteres 🎄

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador 💯

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Círculo do Cotovelo

Left side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Círculo do Cotovelo

Right side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Descanso

6 s

Alongamento Lateral

Left side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Lateral

Right side

15 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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