Treino

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41 min

Sem Equipamento

Abdominais +

412 kcal

Queima de Gordura Total com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador #1

Finalizador #2

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Abertura Lateral do Quadril

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de peito atrás da cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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