Treino

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38 min

Halter

Quadríceps +

342 kcal

Ano Novo, Novo Eu: Treino em Casa

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps Frontal

Left side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps Frontal

Right side

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Left side

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Right side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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