Treino

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39 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

396 kcal

Desafio de Treino de Peso Corporal para o Corpo Inteiro

Aquecimento

Desafio

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Joelho Alto

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Quadríceps deitado

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Quadríceps deitado

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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