Treino

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48 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

497 kcal

Exercício de Peso Corporal para a Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Joelho

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Aquecimento de Quadril 90/90

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Aquecimento de Quadril 90/90

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Agachamento com chute alternado para trás

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Agachamento com chute alternado para trás

30 sTempoSem equipamento

Descanso

40 s

Agachamento com chute alternado para trás

40 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Agachamento com chute alternado para trás

40 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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