Treino

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43 min

Halter +

Peito +

503 kcal

Academia em Casa HIIT Total

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador #1

Finalizador #2

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Patinador no gelo para Kickback

Lado esquerdo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Patinador no gelo para Kickback

Lado direito

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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