Treino

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45 min

Halter +

Quadríceps +

370 kcal

Impacto na Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

💯 Repetições!

Desaceleração

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento do Flexor do Quadril

Right Side

20 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Afundo

Left side

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

10 s

Afundo

Right side

10RepetiçõesSem equipamento

Descanso

30 s

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