Treino

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37 min

Halter +

Abdominais +

329 kcal

Gym Core Smash HIIT

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Resfriamento

Aquecimento

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Right Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

O Alongamento Straddle

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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