Treino

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42 min

Cabo +

Parte Superior do Corpo

355 kcal

Peito, Ombros, Tríceps Eficiente Smash

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Ombros Sentado

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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