Treino

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37 min

Halter +

Peito +

373 kcal

Treino Eficiente de Parte Superior do Corpo com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento de peito atrás da cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Isquiotibiais com a Perna Elevada

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de Isquiotibiais com a Perna Elevada

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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