Treino

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42 min

Banco +

Parte Superior do Corpo

447 kcal

Dia de Empurrar do Yuri Boyka

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento de tríceps acima da cabeça

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de peito na parede com braço dobrado

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de peito na parede com braço dobrado

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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