Treino

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40 min

Barra +

Quadríceps +

404 kcal

Para o meu Valentim com amor

Aquecimento

Burpees

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Núcleo

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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