Treino

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42 min

Halter

Quadríceps +

526 kcal

Você será meu Valentim? 🌹

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Lagarta

40 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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