Treino

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45 min

Halter +

Abdominais +

519 kcal

HIIT Power para o Corpo Inteiro

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Queixo ao Peito

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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