Treino

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53 min

Sem Equipamento

Abdominais +

554 kcal

Destruidor de Corpo Inteiro com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo do Cotovelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo do Cotovelo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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