Treino

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36 min

Halter +

Peito +

435 kcal

Força total do corpo com halteres e kettlebells

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Cotovelo para as Costas

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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