Treino

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49 min

Halter

Ombros +

519 kcal

Força de Ombros e Braços com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Alongamento de antebraço frontal

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de antebraço frontal

Right side

25 sTempoSem equipamento

Agachamento Sentado Alongamento

30 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Lado esquerdo

25 sTempoSem equipamento

Alongamento Cruzado de Ombro

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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