Treino

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35 min

Sem Equipamento

Abdominais +

342 kcal

Força Total com Peso Corporal

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Tornozelo

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Tornozelo

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Rotação do tronco

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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