Treino

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40 min

Halter +

Dorsais +

342 kcal

Treino Completo de Costas na Academia

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps Frontal

Left side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Bíceps Frontal

Right side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de Queixo ao Peito

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de joelho ao peito

Left side

25 sTempoSem equipamento

Alongamento de joelho ao peito

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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