Treino

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48 min

Cabo +

Tríceps +

556 kcal

Dia de Push Completo na Academia

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Ombros Sentado

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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