Treino

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45 min

Banco +

Peito +

423 kcal

Treino Completo de Peito e Abdômen na Academia

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de peito atrás da cabeça

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento Cruzado de Ombro

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Alongamento Cruzado de Ombro

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

5 s

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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