Treino

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25 min

Halter

Parte Superior do Corpo

259 kcal

Impacto Rápido de Ombro com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Resfriamento

Aquecimento

Rotação do tronco

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

Lado direito

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Para frente

20 sTempoSem equipamento

Círculo de Braço

Para trás

20 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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