Treino

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43 min

Halter +

Quadríceps +

423 kcal

HIIT de Halteres para a Parte Inferior do Corpo

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Panturrilhas

Finalizador

Resfriamento

Aquecimento

Postura Gato-Vaca (Bitilasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Criança (Balasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

8 s

Alongamento de Quadril 90/90

Right Side

30 sTempoSem equipamento

Alongamento de Quadril 90/90

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

Alongamento de Quadril 90/90

Left Side

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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