Treino

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43 min

Halter +

Peito +

409 kcal

HIIT Smash para Parte Superior com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Círculo de Braço

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento para cima

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Entrelaçar as mãos atrás das costas, alongamento de ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de Sapo

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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