Treino

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42 min

Halter +

Quadríceps +

518 kcal

HIIT Focado em Glúteos com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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