Treino

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42 min

Halter +

Quadríceps +

518 kcal

HIIT Focado em Glúteos com Halteres

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Bloco #5

Finalizador

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Postura da Cobra

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Pose da Borboleta (Baddha Konasana)

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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