Treino

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47 min

Barra +

Quadríceps +

472 kcal

Academia Corpo Inteiro EMOM

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Bloco #4

Finalizador de HIIT

Desaceleração

Aquecimento

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

15 s

Alongamento de peito na parede com braço dobrado

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de peito na parede com braço dobrado

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

20 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Left side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento 90/90 dos Isquiotibiais

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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