Treino

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45 min

Sem Equipamento

Quadríceps +

555 kcal

EMOM de Corpo Livre Total

Aquecimento

Bloco #1

Bloco #2

Bloco #3

Finalizador de HIIT

Desaceleração

Aquecimento

Círculo de Pulso

20 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Quadril em Torção

Left Side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Alongamento de Quadril em Torção

Right side

25 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Flexão Alternada de Ombro

30 sTempoSem equipamento

Descanso

10 s

Agachamento livre

30 sTempoSem equipamento

Descanso

30 s

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